而真正能让我们进步的 ， 只有行动力 。
因此 ， 一旦意识到自己发生了内耗 ， 就要想办法停止 。
04
如何停止内耗 ， 把精力放在当下要做的事情上？
《反内耗》一书中提到一个方法：掌握转化情绪的技巧 ， 觉察到就转移掉 。
怎么转移呢？有三个方法：
①找个安静的环境 ， 把想法写在纸上 ， 然后用正向的态度面对这件事或人 。
②找个专业的咨询师帮助分析现在的状态 ， 请教一下接下来应该如何改变 。
③觉察到情绪波动大的时候 ， 尽快离开现场或者人 ， 做3个深呼吸 ， 让自己安静下来 ， 再重新从头到尾思考整件事 ， 用积极的心态思考这件事 。
《令人心动的offer3》中 ， 刘畅在专注准备第二天的演讲时 ， 拒绝与高尚沟通 ， 某种程度上来说用的就是第③种方法 。
暂时性和这个让自己情绪波动的人隔离开 ， 有助于集中精力应对当下的事 。
停止内耗 ， 把目标放在重要的事情上 ， 然后一步步积极行动 ， 就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散了 。
“反内耗”体质 ， 才是成年人的高配 。
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