07 开合跳
站姿跳跃 ， 双脚往外张开约1.5个肩膀宽 ， 双手往头顶方向击掌 ， 注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧 ， 可同时使身体往上延伸 ， 一直重复此动作30秒 。
08 搭桥过河
在地上把鞋子摆成一条线 ， 让孩子踮起脚尖 ， 双脚交替平衡走 ， 持续30秒 ， 可以提高孩子的平衡能力与身体协调性 。
09 跳跳钻山洞
家长先坐在地上伸直双脚 ， 然后孩子跳过家长的脚 。 孩子跳过去之后 ， 家长将腰部抬高 ， 让孩子从腰部底下钻过去 。
10 过小山
在地上摆好连续一排小型障碍物 ， 孩子弯腰用手把着障碍物快速往前走 ， 速度越快锻炼效果越好 。
11 左手右脚
双脚打开与肩同宽 ， 左手触摸右脚 ， 右手触摸左脚 ， 双腿不能弯曲 ， 计时一分钟比赛 ， 看谁做得又快又好
12 摇摆钟
身体躺在垫子上 ， 吸气 ， 双腿开始向腹部回收 ， 头部去靠近膝盖 ， 双手抱住膝盖 ， 想象自己是一个球状 ， 呼气 ， 用腹部的力量带动身体向前滚动 ， 放松自己的身体向后摆动 ， 重复8次一组 。
13 勾脚跳
家长与孩子共同参与 ， 两人脚勾着脚 ， 转圈跳 ， 孩子站不稳的话可以边跳边拉手 。
14 双人运球卷腹
家长和孩子面对面坐在垫子/床上 ， 双手抱球交替做卷腹运球 。
15 抬手抬脚
抬起左手的同时抬起右脚 ， 抬起右手的同时抬起左脚 ， 轮番进行
16 垫上爬行击掌
玩法孩子蹲下双手交替向前挪动4步 ， 与家长击掌后再原路退回站起 。
17 青蛙跳
准备一个瑜伽垫和一个孩子喜欢的玩具 。 把玩具放到瑜伽垫的一边 ， 让孩子蹲到另一边（双手双脚着地） 。 每跳跃一次后手都要再次放到地上 ， 直到碰到玩具结束
18 平地滑雪
让孩子一脚踩一块抹布 ， 在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进 ， 类似滑雪 ， 锻炼四肢协调
19 报纸接力
孩子和家长从同一起点出发 ， 交替挪动两张报纸 ， 并跳上去前进 ， 比赛看谁先到达终点 。
20 手脚同步
准备一些手和脚的形状卡片 ， 随机摆放在地上 ， 让孩子根据形状走 。 例如 ， 看到左手图片时左手按住图片 ， 看到右脚时右脚踩图片 。
21 双脚投沙包
孩子用双脚投沙包 ， 家长在对面接住 ， 要相互配合 ， 找准位置 ， 可以来回多个回合 。 可增加距离给孩子增加难度 。 锻炼孩子的腿部力量和平衡能力 。
22 踏步走直线
用绳子在地上拉一条直线 ， 并用胶带紧贴牢固 。 以脚跟碰脚尖的方式交互前进 ， 双手可以向左右张开以保持平衡 ， 或者手持物件前进 。 前进的路程可根据孩子能力设计成弯弯曲曲的 ， 中途也可以放置障碍物 。
23 新式高抬腿
抬左腿同时右手拍膝 ， 回归站姿准备 ， 再抬右腿同时左手拍膝——此为一个回合 ， 8个回合为一组进行练习 。
24 袋鼠吃果子
孩子戴上袋鼠的头套或标签 ， 双脚跳把旁边的小球运到2米远对面的盒子里 。 可以和家长比赛进行 ， 一分钟后盒子里最多小球的人获胜
25 螃蟹爬
手掌和前脚掌着地 ， 身体弯曲成弧形 ， 横向移动 。 可锻炼孩子的肢体力量和身体协调能力 。
26 旋转接宝
家长和孩子一起配合 ， 进行接玩具 ， 从头上接一下再从下面接一次 ， 就这样一来一回的进行连续训练 。
27 大脚踩小脚
孩子背对站在家长面前 ， 两只脚分别放在家长脚上 ， 在前方放置球筐 ， 家长和孩子同时迈步走到球筐前（保持孩子的脚在家长双脚的上面） ， 将球投入球筐 。 也可以根据孩子能力设置障碍物 ， 绕障碍物行走至球筐前并投球 。
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