适度补充营养素如果“猛长一头”之后还只有1.62米，作为男孩子可是偏矮了 。变声之后身高增长的潜力就有限了，趁着还没有发育结束要赶紧增加锻炼 。能跳起来的运动如篮球等是最有利于长个子的，可以考虑家人陪他多玩一下 。
钙的主要来源是奶类（酸奶亦可）、豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐丝等）和绿叶蔬菜（如油菜、小白菜、芥蓝等） 。如果膳食中钙来源不足的话，可以考虑使用钙片 。每天增加400毫克钙 ， 可以在不喝牛奶那两餐分别补充200毫克 。用餐时服用钙片，少量多次补钙的利用效果更好，而且不容易发生便秘等副作用 。
每天可以补充一粒复合营养素丸，或者一粒复合B族维生素片，以便弥补略微少吃食物的损失 。不需要服用其他补品 。不要给孩子吃鱼油之类保健品 。
增加运动时间除了控制饮食以外，还应该给孩子足够的活动机会，让他们至少每天有40分钟运动 。在家里也可以经常让他们做点事，比如去门口小店买瓶酱油，或者把收拾屋子打扫卫生 。做家务是提升生活能力的一部分，将来孩子总要离开家独立的，提前学一点有益无害 。不要让他们除了做作业就是坐着玩手机看电视等，既没有成长 ， 也不利于减肥 。
父母带孩子出门的时候，特别是假期没有雾霾的时候，最好能和他们一起长走，一起增加体力活动 。家长的示范作用非常重要 。可以循序渐进，从几公里到十几公里，慢慢增加量 。让他知道，出门不是只能坐车打车的 。背个双肩包、穿专业健步鞋长走的感觉非常好，让人充满了自由感和活力感 。
做作业一小时后要休息十几分钟活动一下，其实磨刀不误砍柴工 ， 研究证明活动之后血液循环更好，大脑供氧更足 ， 记忆力会比一直坐着更好，长肥肉的危险也比较小 。
孩子身高还会继续增长，每月只需缓慢变瘦一两斤，或者身高长而体重不增加，体型就会拉长 。随着只要你坚持切实实施，过一年之后，孩子就不是现在这样的身材了，而且体能也会更好 。相信孩子和你们都会因此产生自豪感的！
【胖儿童怎样减肥效果好 胖儿童怎样减肥】
推荐阅读
- 孩子肥胖怎么办 10岁孩子肥胖怎么办
- 儿童肥胖如何减肥好 儿童肥胖如何减肥
- 如何避免儿童肥胖 如何避免儿童肥胖的危害
- 儿童如何减肥 儿童肥胖该如何减肥
- 怎么防止蚰蜒爬到床上 怎样能防止蚰蜒爬到床上
- 无糖果茶制作方法 无糖果茶怎样制作
- 怎样自制柑橘蜜，蜜橘 ******
- 白色车漆轻微划痕怎样修复 白色车漆的深划痕有什么办法修复吗
- 芸豆家常做法大全，芸豆怎样做？
- 在家用铁锅怎样熏香肠，在家怎么熏香肠？