文章插图
1、放弃减压法
【减压六个方法 减压方法有哪些】不能改变世界就改变自己 ， 改变思想，接受现实 。压力来自哪里？来自欲望！总是想得到，想征服 ， 欲望膨胀到自己都无法实现，就不安，有压力 。一个人如果无欲无求，何来压力？所以，感到巨大的压力的时候，就应该学会放弃，不解决，不理会，去掉压力的根源 。
2、音乐减压法
听听音乐 ， 放松自己！听音乐是一种享受，它能释放你的心情，重新找回轻松的自我！音乐减压是音乐的声音频率有牵动脑神经的共鸣，进而达到减压、消除疲劳、激活能量等作用，目前 ， 音乐减压已经作为一种有效的手段运用到临床心理治疗的领域上 。
3、咀嚼减压法
这也许是最简单的减压方式！君不见 ， 世界杯女足姑娘们一边踢球还一边在咀嚼口香糖，就是因为咀嚼可增强脑波，有助舒缓紧张情绪 。而且 ， 还可避免暴饮暴食增加肥胖风险 。嚼掉烦恼，嚼掉压力，头脑更轻松！不过，咀嚼完口香糖不可随地乱吐 ， 要注意环保哦！
4、写作减压法
“把烦恼写出来”美国心理学会倍加推崇的减压法 。当你有什么心事，又不便对他人提起，或者你有什么委屈或愤恨，都可以用笔记录下来 。在“嚼吧”里，就有不少人写道：“我做什么老板都不满意”、“邻桌同事不理我”、“工作这么多工资这么少”，一支笔、一张纸，动动手 ， 把压力化成文字留下来，舒畅心情，飞扬的感觉伴随书写者离开！
5、阅读减压法
小说、美文、笑话，都可以满足你的多种心理需求；满足你要把握自身的需求；满足你突破时空局限、追求无限的需求；满足你觉察不足追求理想的需求；满足你娱乐的需求 。当你倍感压力时 ， 抽出点时间，阅读你喜欢的作品、与作者做一次心的交流，也是一种放松 。
6、运动减压法
运动之所以能缓解压力 ， 让人保持平和心态，跟腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子” ， 当运动达到一定量的时候，身体就会产生腓肽愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走 。
推荐阅读
- 快速秒睡的方法 怎样做可以快速秒睡
- 老鸭怎么做不柴 做老鸭的方法
- 拉面的烹饪方法 拉面正宗做法
- 鲢鱼烹饪方法 鲢鱼烹饪的方法
- 红参的正确吃法 吃的方法介绍
- 苦芥菜怎么做汤 做苦芥菜汤的方法
- 收纳垃圾袋方法 看以下几点
- 炒晋糕怎么炒 山西晋南炒晋糕方法
- 小板栗制作方法 小板栗怎么制作
- 羊肉烩面的做法和配料 制作羊肉烩面的方法