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【一分钟入睡的办法 一分钟立马睡着的方法】1、一分钟立马睡着的方法如下：方法很简单 ， 只要利用鼻子吸气4秒 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 做3次循环后你就能感受到睡意 。
2、一开始做可能不熟没睡意 ， 但只要坚持一天做2次 ， 持续6-8周习惯之后 ， 就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
3、这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法 ， 透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动 ， 使交感神经放松 ， 有助于减轻压力 ， 让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
4、对付失眠最好的办法就是放空大脑 ， 放轻松 ， 什么都不要想！
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