文章插图
1、用粥代替米饭,热量减半 。在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度 。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
【胖子减肥的最好方法男 胖子减肥的最好方法】2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材 。虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康 。
3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理 。在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢 。
推荐阅读
- 越南包粽子用的是什么叶子 包粽子用的是什么叶子
- 宝马x3是国六的吗? 宝马x3的排放标准是国五还是国六
- 家用小型蛋糕机如何使用? 家用蛋糕机的选购技巧有哪些
- 运动后放松脚底板的方法有哪些 运动后放松脚底板的方法
- 糖醋豆芽的家常做法窍门 米醋快速生豆芽的方法
- 别克凯越怠速不稳,有轻微的忽高忽低 别克凯越怠速不稳是什么原因
- 带鱼去背刺的方法 带鱼去背刺的方法视频
- 今年的流感为什么这么严重 今年的流感为什么这么严重?
- 别克君威怠速抖动是什么原因导致的 别克君威怠速抖动是什么原因
- 白茶的煮法的正确方法窍门 白茶的煮法的正确方法