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1、莲子
【处暑节气养生吃什么 处暑节吃什么食物】莲子清香可口，具有补心益脾 ， 养血安神等功效 。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡 。
2、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物 。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
3、小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌 ， 平衡情绪，松弛神经 。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。
5、莲藕
藕中含有丰富的钙，磷 ， 铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠 。藕粉一碗 ， 水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用 。
6、芹菜
吃芹菜可镇静安神 。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪 ， 消除烦躁 。
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