油腻的食物不要经常吃，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，因而引起头发出现大量的掉落 。一般出现严重掉发可以吃这些食物来改善：
1补充铁质：铁有利于我们头发的生长，生活里能够吃些这方面的食物对头发有不少好处，比如红萝卜、香蕉、鲤鱼、虾等；
2补充维生素B：维生素B能够使头发才能长得更好，能够吃一些富有维生素B的食物来改善，比如西兰菜、红萝卜、豆类等；以前 我值夜班的那几个月，也许是因为生物钟不规律，使我头上的头发变黄，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用 。此后百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发液，用了以后，大量掉发的部位长出来一些头发，头发恢复正常了，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌比以前好多了 。
【掉头发食疗吃什么好 掉头发食疗吃什么好？】3补充维生素D：缺乏维生素D会使头发变薄，最终出现大量掉发，生活里不妨适当吃些有维生素D的食物，比如蘑菇、豆腐、燕麦等；相信这些阅历应该可以给你带来帮助，相信你也可以的，祝你好运 。
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