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1、胃部保暖，防止寒凉
秋分以后 ， 气候渐凉 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重 。
故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
此外，还要注意忌口 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食 。
2、饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥” 。
“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。
但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。
3、进补有度 ， 切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量 。
忌无病进补，既增加开支 ， 又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等 。
进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体 。
4、秋分艾灸，祛除虚寒
眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多 。
而人体毛孔收缩，免疫力下降 ， 怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发 。
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力 ， 温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥 。
5、早睡早起，起居有常
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起 。
早睡顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。
夜愈深，寒气愈重，易入侵体内 ， 给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。
6、适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主 。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 ， 比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损 。
运动时以周身微热、尚未出汗最佳 ， 汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼 ， 又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病 。
运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束 。
7、调养情志，放松心情
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病 。
因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气 。
【秋分养生注意事项和食谱 秋分养生注意事项具体有哪些】此时最适宜的运动莫过于登山 ， 在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松 。
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