【白露养生的注意事项有哪些 盘点白露养生的注意事项】
文章插图
1、添衣加被，过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽 。俗语云“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快 。此时应注意保暖 ， 以免着凉 。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉 。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被 。
2、饮食清润，秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺 。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥 ， 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
3、少吃鱼虾防呼吸道疾病，白露时节 ， 还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生 。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾 ， 如带鱼、螃蟹、虾等 。
4、早睡早起，如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛 ， 而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动 ， 能够帮助肺气的宣发 。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力 。
5、多喝粥水慎重药补 ， 白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补 ， 却忽略了季节性的易发?。缜锾旌梅⒌墓粜员茄住⑵苎缀拖? ，所以在进补的同时要因人而异 。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病 ， 在饮食调节上更要慎重 。对于体虚者，这时候 ， 好通过食补代替药补，而食补首推粥 。
推荐阅读
- 家庭兰花的养殖方法 各种兰花的养殖方法
- 家里面养什么盆栽好风水 家里面养什么盆栽好
- 苹果怎么吃最有营养,苹果吃法
- 西宁养老保险参保条件
- 花枝鼠新手怎么养 花枝鼠怎么对人有好感
- 最好养的四季开花的木本花 还可做盆景
- 冬季养生饮食的注意事项 盘点冬季养生饮食注意事项
- 如何保养背部 背部养生区的保健方法
- 坚持蛙泳的女生的背部怎么样 什么泳姿最能锻炼背部
- 上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项