【上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项】
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1、午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。午睡最好能睡床上或沙发上 ， 若条件不允许 ， 可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子 。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡 。建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
2、饭后站立15-30分钟 ， 不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 。
3、午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可 。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷 。
4、如果环境嘈杂或不能静下心来 ， 可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。
5、还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得 。
6、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜 ， 尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟 。
7、盐摄取过多的话容易产生高血压，食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物 ， 因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物 。
8、平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下 。
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