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雪莲果是深秋季节上市的一种新型水果 ， 而苹果也是我们常年吃的一种水果 ， 两者的营养价值都很高 ， 那么雪莲果可以和苹果一起吃吗？【雪莲果可以和苹果一起吃吗 雪莲果和苹果哪个热量高】雪莲果可以和苹果一起吃吗可以的 。
雪莲果是植物菊薯的块根 ， 是一种性质寒凉的水果 ， 其中的主要成分是水分和寡糖 ， 还有纤维素、矿物质等；苹果性质平和 ， 其中富含矿物质、维生素、果胶等 ， 雪莲果和苹果在食物性质和营养成分上并无冲突 ， 所以是可以一起吃的 。
雪莲果和苹果一起吃的好处促进排便 雪莲果中含有丰富的水溶性纤维素 ， 可以促进人体肠胃蠕动 ， 帮助清除肠道垃圾；苹果可以协助人体排出废物 ， 减少有害物质对胃肠的损伤 ， 保护肠道 ， 缓解便秘症状 。
降糖降脂 雪莲果中含有一种特殊的酶类 ， 可以在一定程度上降低人体血糖及血脂；而苹果也可以保持血糖的稳定 ， 能有效降低人体胆固醇水平 。
减肥瘦身 雪莲果和苹果的热量很低 ， 并且可以增加饱腹感 ， 如果在饭前吃可以减少进食量 ， 达到减肥的目的 。
提高免疫力 雪莲果和苹果中都含有丰富的营养成分 ， 营养价值很高 ， 如果常吃雪莲果和苹果可以补充人体营养 ， 增强人体免疫能力 。
雪莲果和苹果吃多少合适雪莲果和苹果各吃200克左右 。
雪莲果是一种寒性水果 ， 如果食用过多 ， 其寒性会刺激肠胃 ， 可能会因为便溏 。腹泻等不适；而苹果性质平和 ， 但是有些苹果味道较酸 ， 如果食用过多可能会刺激胃液分泌 ， 引起胃肠不适 ， 所以建议每天雪莲果、苹果各吃200克左右 。
吃雪莲果和苹果的禁忌人群1、脾胃虚寒者 雪莲果是一种寒性水果 ， 脾虚虚寒者食用过多可能会刺激肠胃 ， 引发或加重原本肠胃不适、腹泻等不适 ， 所以脾胃虚寒者不宜吃雪莲果 。
2、易过敏体质者 有一小部分易过敏的人群食用雪莲果后会出现腹泻、恶心等过敏反应 ， 严重者甚至会有血压下降、呼吸加快、意识不清、休克等不良后果 ， 所以对雪莲果过敏者不宜吃雪莲果 。
3、溃疡性结肠炎者 苹果质地较硬 ， 其中有含有粗纤维和有机酸 ， 不利于肠壁溃疡面的愈合 ， 还可能会诱发肠穿孔、肠扩张等并发症 ， 所以有溃疡性结肠炎者不宜吃苹果 。
雪莲果和苹果哪个热量高苹果热量更高 。
每100克雪莲果中含有的热量为33.2大卡 ， 每100的苹果中含有的热量为54大卡 ， 因此雪莲果相对苹果来说热量会更低一点 ， 但是两者都属于低热量水果 ， 适合减肥人士食用 。
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