【夏季饮食注意事项介绍 夏季饮食需要注意什么】
文章插图
1、补充盐分和维生素：高温季节每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康 。可多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 。
2、不可过食冷饮和饮料：气候炎热时适当喝一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用 。不可食之过多，过量会使胃肠刺激，引起不规则收缩，诱发腹痛、会损伤脾胃，影响食欲 ， 甚至可导致胃肠功能紊乱 。
3、不能把啤酒当饮料喝：夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏 。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害 。这样不仅达不到解暑的目的 ， 反而会降低人的思维能力和工作效率 。
4、注意就餐规律：夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱 ， 导致发生胃病 。
5、注意饮食卫生：膳食最好现做现吃 ， 生吃瓜果要洗净消毒 。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲 。饮食不可过度贪凉 ， 以防病原微生物乘虚而入 。
6、补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多 ， 会造成的低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 。
推荐阅读
- 吃茶树菇的注意事项 吃茶树菇的注意事情
- 更年期女性应吃的食物及饮食注意事项有哪些 更年期女性吃的食物及饮食注意事项有啥
- 冬季女性注意事项 冬季女性注意事项有哪些
- 秋季饮食的注意事项有哪些呢 秋季饮食需要注意些什么
- 冬季饮食的5个注意事项 冬季饮食的5个注意事项是什么
- 食用羊奶粉的5大注意事项 喝羊奶粉注意什么
- 吃凉拌茼蒿的注意事项是什么呢 吃凉拌茼蒿的禁忌
- 龙眼的功效与食用禁忌 吃龙眼有哪些功效和注意事项
- 夏季吃黄瓜的禁忌 吃黄瓜的缺点优点
- 牛奶的食用禁忌有哪些 喝牛奶的注意事项