文章插图
1、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态 。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态 。
2、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果 。
3、小米粥
【高考两天吃什么好 高考这几天吃什么】小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经 。
4、红茶
科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经 。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽 。
专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥 。
5、番茄和柑橘
处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
推荐阅读
- 熊不仅吃肉而且吃植物
- 做一个好吃的蛋糕怎么做 做一个好吃的蛋糕怎么做的
- 蛋糕怎么做很好吃视频 蛋糕怎么做很好吃
- 月经期可以吃甜瓜吗? 月经期可以吃甜瓜吗
- 宝宝便秘吃什么好 针对不同的宝宝处理方式还是不同的
- 吃哪种水果去火好 哪种水果去火消炎最好
- 吃梨子的好处与坏处 吃梨有什么好处和坏处
- 生锈的菜刀切菜能吃吗 生锈的菜刀切菜能吃吗?
- 女性吃胡萝卜的好处 这9大好处需知道
- 枇杷的营养价值与功效 吃枇杷的好处