越来越多女性朋友们在生活中都会出现月经不调，这种现象发生之后给每个女性朋友们带来的伤害是比较严重的，女性朋友们都想通过一些有效的调理 *** 来调理月经不调的现象发生，那么月经不调如何进行有效调理?
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1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要 。
2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血 。
3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调 。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要 。
【月经不调怎么办吃什么调理月经不调怎么办】4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟 。
5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经 。
当前很多女性受到月经不调的影响 。有些人量多，有些人量少 。量多者多会患有低血糖、低血压等症状，而量少则会色淡、无血块，一般小腹疼痛 。患者可以食用一些红糖、当归、白芍汤以养血止痛 。一定要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
综合以上文章内容的叙述，大家应该对于月经不调的调理 *** 都有了更多了解，对于月经不调疾病发生大家一定要多吃一些含有铁和滋补性的食物，同时也要保持良好的生活习惯，合理的安排好自己的睡眠，减少过度的压力 。
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