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无花果红薯血糯米粥的材料和做法步骤，冰糖桂花血糯米粥？

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大家好 ， 今天来为大家解答关于无花果红薯血糯米粥的材料和做法步骤这个问题的知识 ， 还有对于冰糖桂花血糯米粥也是一样 ， 很多人还不知道是什么意思 ， 今天就让我来为大家分享这个问题 ， 现在让我们一起来看看吧！
1血糯米粥的做法血糯米煮粥做法如下：
一、材料
血糯米150克、赤砂糖15克
二、做法
1、血糯米淘洗干净 ， 在冷水里浸泡3小时 ， 捞起 ， 沥干水分 。
2、锅中加入约1500毫升冷水 ， 将血糯米放入 ， 先用旺火烧沸 ， 再改用小火熬煮1小时 。
3、待粥浓稠时 ， 放入红糖调味 ， 再稍煮片刻 ， 即可盛起食用 。
三、营养价值
血糯米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 ， 营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。中医认为 ， 多食血糯米具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滑涩补精之功 ， 对于少年白发 ， 妇女产后虚弱 ， 病后体虚以及贫血 ， 肾虚均有很好的补养作用 。经常食用血糯米 ， 有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症

无花果红薯血糯米粥的材料和做法步骤，冰糖桂花血糯米粥？

文章插图
24款红薯粥的做法一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。接下来我给你推荐4款红薯粥的做法 。
一、红薯玉米面粥的做法
材料
红薯 ， 玉米面 ， 绿豆面
做法
1.红薯去皮切块放入锅中 ， 大火煮10分钟
2.玉米面 ， 绿豆面放入碗中用冷水调开备用
3.红薯煮到软后把稀释的玉米面混合液倒入锅中用勺子不停的搅拌 ， 待锅中冒泡后煮5分钟左右即可关火食用
小诀窍
此粥总耗时大概20分钟 ， 红薯入锅的时候可以调和玉米面 ， 然后刷牙洗脸后再进行熬粥 ， 合理安排好每一步骤的时间 ， 比较适合上班族 。
二、红薯绿豆粥的做法
材料
红薯(一个) ， 粳米 ， 糯米 ， 绿豆 ， (三者比例：粳米〉糯米〉绿豆 ， ) ， 清水
做法
1.把粳米、糯米、绿豆(绿豆量少 ， 不需要先浸泡)混合 ， 加入三倍清水放在锅上中大火烧开 。
2.水烧开后 ， 改用中小火(电磁炉变换功率大小) 。20分钟后(燃具不一样 ， 时间将不一样) ， 加入切成丁块的红薯(大小等于麻将子)继续熬 。当红薯变软 ， 粥表面稠密、糯软就可以了 。想吃稀的多放水 。
三、红薯花生粥的做法
材料
糯米 红薯 花生
做法
1. 倒入糯米放入电饭煲中 ，  洗净;
2. 红薯去皮切成小块放入;
3. 加入洗干净的花生米;
4. 倒入适量的水;
5. 根据自己需要按下煮浓粥的功能键;
6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了;
小诀窍
1. 糯米、红薯和花生的量根据自己的需要 ，  糯米不要少于总量的三分之一;
2. 电饭煲有稠粥和稀粥两种选择 ，  个人爱好不同 ， 加入不同的水量 ， 满足自己喜欢就好 。
四、无花果红薯血糯米粥的做法
材料
血糯米80克 ， 大米20克 ， 红薯1个 ， 无花果干5颗 ， 冷水
做法
1.【血糯米粥之一次熬煮过程】：血糯米和大米放在小碗里 ， 倒入适量冷清水没过食材表面 ， 用筷子搅拌几次倒掉水份
2.锅里倒入冷清水 ， 大火烧至水开 ， 放入洗好的血糯米和大米
3.用勺子把食材搅动几下 ， 大火熬煮
4.煮到水面有浮沫飘起 ， 用勺子把浮沫撇掉
5.继续大火熬煮到锅里的水开
6.关火 ， 盖好锅盖 ， 放在一边静置一个晚上
7.【血糯米粥第二次熬煮过程】：第二天早晨打开锅盖 ， 锅里的血糯米充分吸收热水泡胀开花 ， 把锅放到火上大火熬煮
8.红薯用清水洗净削皮 ， 用刀切成块
9.红薯块放入熬煮的锅中

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