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绞股蓝是一种保健型茶饮，其饮用具有较好的润肠通便、减脂减压的功效，因此很多人将其作为减肥辅助茶饮替代日常茶水来喝，但不知道喝绞股蓝一个月能瘦多少呢？喝绞股蓝一个月瘦多少因人而异 。
绞股蓝含有的多种皂苷有益成分，不仅双向调节血压的功效，还具有抑制脂肪细胞产生游离脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖转化的作用，因此坚持长期饮用绞股蓝泡水喝能起到降脂减肥的作用，但具体一个月能瘦下来多少 ， 还需根据每个人的情况来定 ， 如在喝绞股蓝期间同时做好控制饮食和适量运动的前提下，一个瘦3-5斤是没问题的，但若是不控制饮食也不运动，光喝绞股蓝减肥可能效果不明显，还可能因为多吃而长胖 。
绞股蓝怎么喝减肥1、绞股蓝+山楂 材料：绞股蓝15克、生山楂30克 。
做法：将绞股蓝和山楂洗净 ， 然后放入锅中煮 ， 煮10-15分钟左右即可饮用 。
功效：绞股蓝和山楂都具有一定的辅助减肥作用，食用后还可益气补脾、消食导滞、降脂、降血压 。
2、饭后喝 饭后及时喝绞股蓝，可使绞股蓝迅速到达肠胃，阻止体内糖转化为脂肪的形成 ， 达到减肥的效果 。
3、控制饮食、增加运动 想要更快的减肥，饮食上要注意低糖低脂低热量，建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天 ， 减少脂肪摄入 。
同时进行适量的运动锻炼，加速人体新陈代谢，加强心肺功能，帮助减肥 ， 建议选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式 ， 如：跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目 ， 每周进行3-4次，每次不少于30分钟的运动为宜 。
绞股蓝能长期喝吗可以长期适量喝 。
绞股蓝含有丰富的蛋白质、维生素类、黄酮类、四环三萜化合物、人参皂甙等营养成分，并不含成瘾成分，也没有毒害成分，长期适量喝可起到增强免疫力、抗疲劳、降血糖、降血压等功效 ， 是可以长期适量饮用的，但不能过量喝，否则对健康反而不利 。
女人喝绞股蓝的危害女人正确喝绞股蓝并无相关危害，但错误饮用可造成以下危害：
1、多喝 绞股蓝性寒，长期大量喝绞股蓝茶的话，寒性药物会不断刺激肠胃，容易引起腹泻、腹痛等症状 。
2、过敏的人服用 极少数人在服用绞股蓝后可能会出现恶心呕吐、腹胀腹泻、头晕、眼花、耳鸣等不良症状 ， 属于对药物过敏的现象 ， 需禁止服用 。
3、体寒人群服用【喝绞股蓝一个月瘦多少 绞股蓝怎么喝减肥】 体寒的人不宜喝像绞股蓝这种性寒的食物，否则会加重自身体寒症状，引发腹泻、腹痛、消化不良等不适症状，影响身体调理康复 。
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