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有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式 。有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 还要求全身主要肌群参与 ， 运动持续较长并且是有韵律 。有氧运动能锻炼心、肺功能 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。
有氧运动有哪些常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动 。
有氧运动的好处有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气 ， 氧气的需求量增加 ， 心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加 。所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
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