小暑，重在理解“暑”字 。在新华字典中“暑”为热，但这已不是一般意义上的热，而是炎热 。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏 。下面是小编为大家整理的小暑节气的民间习俗及养生方法，希望对你们有帮助 。
小暑的民间习俗
吃藕
一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠 。
晒书画、衣服
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗 。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿” 。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服 。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀 。
吃黄鳝
俗语：小暑黄鳝赛人参 。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美 。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用 。
“夏不坐木”：小暑潮气重，不坐久置露天的木料
民间有：“冬不坐石，夏不坐木 。”的说法 。暑过后，气温高、湿度大 。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病 。
小暑节气养生方法
1、多喝水
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗 。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质 。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质 。
如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病 。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分 。
2、早晚要运动
运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力 。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了 。
由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的 。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的 。
小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动 。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体 。
3、坚持规律饮食
小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足 。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的 。
对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点 。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收 。
小暑节气饮食原则
1、早餐勿冷食
很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶 。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状 。即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物 。
2、辛辣性食物要适量
天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病 。
3、温热食物要少吃
【小暑节气的民间习俗及养生方法】
食物有性味之分，人体有寒热之别 。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物 。这类食物主要有：羊肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等 。
4、温热茶水消暑佳饮
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