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【2021霜降节气养生 霜降节气如何养生】1、 饮食：适宜淡补
民谚云“补冬不如补霜降” 。比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果 。这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等 。不过从中医的角度来看“药补不如食补” ， 而且即使是药补 ， 也要根据个人的体质而定 ， 不能乱补 。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦 。而对于小孩 ， 则应顺节气转向收敛、降气、润燥 。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品有增强免疫力的功效 。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用 。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品 。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
2、穿衣：早晚加衣
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右 。俗语有“霜降不算冷 ， 霜降变了天” 。此时节，昼夜温差变化增大，大家早晚要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备 ， 预防感冒 。秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗 。手足保养上，要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤 。还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。
此时节，由于天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。其实，无论哪一个季节都要注意按时作息 。睡眠时间过短与过长都不好，睡懒觉有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。长期下来，人体体质会变差，容易生病 。因此，这一时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律 。
3、运动：动静合理
霜降时节 ， 一片秋高气爽的景象 。此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
由于气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，从现在到立春不宜出汗，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力 。
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