文章插图
1、防秋燥护阴津
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段 。《黄帝内经》说：“秋冬养阴” ， 即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础 。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥” 。
燥气伤人，以耗伤津液为主 ， 津液既耗，则必见一派“燥象” 。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状 。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主 。
2、调养起居
调养从清晨开始 。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽 ， 空气清新，一日当中最为舒适的时候 。早睡早起是好习惯，利于收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力 。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现 ， 此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期 。秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的
秋季昼热夜凉温差较大 ， 应随时增减衣服，以防止秋凉感冒 。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。
3、调气养生
【秋季的养生方法 秋季的养生方法有哪些】秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情绪低落 。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响 。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态 。
推荐阅读
- 苹果创始人是谁?,苹果创始人怎么去世的
- 天秤座的爱情弱势
- 合肥特色美食小吃有哪些,安徽的小吃
- 经期贫血吃什么 经期贫血适合吃的食物介绍
- 调整图片大小的app,更改照片大小kb
- 天秤座如何面对情人的外遇
- 果汁机哪个品牌做的最专业,榨汁机什么牌子质量好
- 天秤座的暗恋如何表白成功
- 有没有在家就可以赚钱的方法,怎么才能在家赚钱
- 当归桂圆红枣枸杞泡水喝的功效 桂圆当归枸杞泡水喝的功效有哪些