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学减肥技术：
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减肥的方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的 。
控制体重的方法，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意少吃点 。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃少了，下一周吃饭的时候注意多吃点 。
体重应当控制在健康体重上下差2.5公斤，5市斤 。比较合适，实际体重过于高于你的健康体重容易患高血脂、脂肪肝、肥胖症；过于低于你的健康体重，引起体质下降容易得其他疾病 。
不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的 。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜 。一直到体重满意为止 。
腋毛根部上长白绒绒,怎么回事：
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为什么我老是很瘦我175CM的 个子 体重只有120而且吃不胖但是胳膊上的肌肉很明显：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
劝说别人减肥的演讲：
减肥是考验意志力的行为、三个方面、一：注意饮食、首选清淡、健康、绿色的食品、要根据人体自然生理规律进行饮食、二：运动、即使不能大量运动也要适量、运动是维持身体活力的源泉阿、对身体也是大有好处三：喝水、喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效不可小觑 。减肥要量力而行、尊重自然生理的减肥是有好处的
减肥秘诀...？：
【减肥讲座的开场白，减肥讲座视频】1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟 。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。3.进食前应先喝一杯暖水 。4.进餐时应细嚼慢咽 。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。7.每餐只吃八成饱 。8.选吃白肉 。9.多吃蔬果 。10.避免甜食，只用代糖 。11.三餐定时定量 。12.用较小的碗装食物 。13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。14.喝完汤再吃青菜 。15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。16.只吃瘦肉，不吃皮 。17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 。18.宁愿吃水果而非果汁 。19.只在餐桌上吃东西 。20.不边看电视边聊天并同时吃东西 。21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶 。22.饭后立刻刷牙 。23.把零食放在较高的位置或索性不储备 。24.肚子饿时，不去买东西 。25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.
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