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减肥瘦身食谱大全？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？：
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L-肉碱 : 化脂肪为能量的神奇营养素
L-肉碱能够载着脂肪穿越线粒体 (细胞的能量生产库) 膜，使贮存于体内的脂肪能被转化成为对人体有用的能量 。虽然我们的身体能自行合成L-肉碱，但它的生产过程却非常复杂，需要无数的维他命、矿物质和氨基酸才能完成；而且产量会随着年龄的增长而降低 。由于L-肉碱主要源自肉类，所以素食者和刻意减少吃肉者往往面对低L-肉碱水平的问题 。其它犹如高脂肪摄食量、服用某些药物和低蛋白质摄食量等等状况，都足以导致体内严重缺乏L-肉碱，造成经常疲倦、胸口疼痛、肌肉衰弱和疼痛、体脂增加、胆固醇水平升高等等症状 。
成份
纯水、果糖、浓缩苹果汁、L －肉碱、山梨糖醇、藤黄果粉、杜松果粉、柠檬酸、苯甲酸钠、山梨酸钾
每一份服用量含800毫克的 L －肉碱 。L －肉碱是由世界著名的 Sigma-tau HealthScience ， Inc.， Italy 所产生的不含dl- 或 -isomers
营养标示 每瓶份量：33份 一人份：15毫升 每 15 毫升份量 每 100 毫升 热量 50 大卡 306 大卡 脂肪总计 -(脂肪)饱和，克 <0.015 克 ND <0.1 克 ND 蛋白质 0.44 克 2.90 克 碳水化合物总计 -食糖 10.4 克 7.1 克 69.0 克 47.6 克· 不含任何人造色素· 调味料和动物成份· 素食者适合饮用 。
饮用方法 312427053饮用前，请摇均匀 。可将一汤匙加入半杯清水中，调均匀后即可饮用 。每天饮用一或两次 。请勿加入热水中，以温或冷水冲，可充当清新饮品 。小孩不宜饮用，除非有医生的指示 。
减肥食谱大全：
1、双菇凉瓜丝
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收 。
2、香菇酿豆腐
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥 。
3、枸杞烧鲫鱼
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥 。
4、木耳豆腐汤
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇 。
以上这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品，会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是香格儿瘦身胶囊 。是国外研发的产品，目前已经在很多国家引起一阵风潮 。
减肥能吃什么食物大全：
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁 。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
2、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个
健康的减肥食谱有那些：
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。
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