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1、孕期饮食金字塔顶层：油脂类食物 。食用油每天以不超过25克为宜 。
2、孕期饮食金字塔第二层：蛋白质类食物 。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类 。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克 。
3、孕期饮食金字塔第三层：蔬菜和水果 。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克 。需要提醒准妈妈的是，不能拿水果代替蔬菜 。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算均衡了，但会导致糖分摄入多，膳食纤维摄过少，会影响到自己和宝宝的健康 。
【孕期饮食金字塔 这些您都有注意过吗】4、孕期饮食金字塔第四层：五谷类食物 。米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜 。
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