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要知道男人吃什么对精子好,可以先了解一下 ， 精液的主要成分包括蛋白质，维生素 ， 微量元素，精氨酸等，因此男性应该多吃一些能摄入这些元素的食物来保证精子质量 。锌元素补充男性睾丸中含有高浓度的锌，这是精子生成的必要元素，如果长期缺乏锌元素，精子量就会慢慢减少，男性可以多吃一些牡蛎，贝类食品来补充精子产生所需的锌元素 。
蛋白质、精氨酸补充蛋白质是精液形成的主要原料，精氨酸是精子产生所必需的成分，缺乏这类物质，容易导致少精子发生 ， 男性要补充充足的蛋白质和精氨酸，不妨多吃瘦肉，牛鸭肉 ， 蛋类，鳝鱼，豆制品等食物 。
钙元素补充虾皮 ， 蛋黄，乳制品，豆制品含有丰富的钙元素，这是人体必需的一类元素，这些食物中的钙离子能刺激精子成熟，是男性餐谱中必不可少的食物 。
维生素补充【男人吃什么对精子好】 维生素的补充为精子提供足够原料 ， 能促进精子生成，保护性器官不受伤害，其中与生殖系统关系最密切的是维生素E，适当补充维生素E能防止性器官老化，使输精小管再生 ， 增强精子活力 。
含胆固醇食物胆固醇是合成性激素的主要原料，动物内脏中除了含有较多胆固醇之外，还含有较多肾上激素，适量食用动物内，能促进精原细胞分裂和成熟，提高体内雄性激素水平 ， 增加精液分泌 。
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