肩膀疼常见于四十岁往上的人群,但现在其实长久坐在电脑前也容易患上肩膀疼 。说到肩膀疼很多人会认为是肩周炎,但这是不一定的 。那么怎么判断是不是肩周炎了?肩膀疼是肩周炎吗并不一定就是肩周炎,也有可能是肩袖损
肩膀疼常见于四十岁往上的人群,但现在其实长久坐在电脑前也容易患上肩膀疼 。说到肩膀疼很多人会认为是肩周炎,但这是不一定的 。那么怎么判断是不是肩周炎了?
肩膀疼是肩周炎吗
文章插图
并不一定就是肩周炎,也有可能是肩袖损伤 。因为这两种情况都有相似的症状,所以在鉴别时很容易误判 。
在所有肩膀疾病当中,肩周炎占25%,肩袖损伤占50%,而其它有关肩关节疾病占25% 。颈椎病、肩部肌肉劳损、肩周外伤、骨病或肌炎等也都会造成肩膀疼痛 。建议去医院进行检查 。
肩周炎的诊断应以长期过度活动和不良姿势、肩伤、肩痛、肩关节运动受限、畏寒、压痛、肌肉痉挛或萎缩病史为基础,结合影像学检查确定诊断 。
自己怎么确定有肩周炎有没有过外伤
当出现单方向活动受限的时候,先要考虑自己是否有过外伤,如果有过,要考虑肩袖损伤诱发的问题,不一定非得考虑肩周炎,急性损伤造成慢性劳损,肌肉功能受限导致关节活动度下降,很普遍 。
后伸困难
当这种疼痛发生的时候,我们应该先分析,后伸困难是哪个部位造成的 。方法比较简单,先做这个动作,感觉哪个部位疼痛,试着找出疼痛区的痛点,然后让我们好好按摩它,消除疼痛 。
常规痛点
一般来讲后伸困难,有两个方向要触诊,一个是关节囊前方粘连,一个是冈下肌、小圆肌、三角肌后束紧张疼痛,如果都有痛感,全部要按摩解除,肩关节周围肌群按摩较痛,手法不宜过重 。
一个痛点按摩3分钟左右即可,按摩之后做一下受限方向的拉伸,如果痛点判断准确,按摩之后就会减轻,坚持一周,平时的症状也会好转 。否则,建议到医院进行治疗,治疗及时也是能很好地康复的 。
缓解肩膀疼痛的方法有哪些直立抬举
双手各握住一个重量合适的杠铃,从身体外侧向外画圆圈,直到平举为止,然后缓慢地从原来的路径返回到直立位置,直到直立位置,一组12次 。
扩胸分肩
把你的手臂折叠起来,放在你的胸部,肘部与肩膀平行,手背向上,手掌朝下; 然后张开你的手臂,分开你的肩膀; 舒展时吸气,往回时呼气 。
手指爬墙
站在墙的前面,举起你的手臂,手指沿着墙慢慢地爬上,使上肢尽可能地升高到尽可能高的程度,然后慢慢回到原来的地方,重复多多次,逐渐增加高度 。
肩部画圆
站立时,上肢自然下垂,手臂伸直,从前往后画圈,幅度逐渐变大,重复数次 。
双手下压头部
【自己怎么确定有肩周炎 肩膀疼是肩周炎吗】双手交叉,低头,手掌置于头枕上,轻轻向下按压,头枕处向后抵抗 。头部缓慢升高,持续时间为1分钟 。
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