适度运动 “生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者 ， 万万不可剧烈运动，否则有害无益 。世界共识，最好的运动是步行 。
热茶比冷饮效果好 医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长 。茶中含有丰富的钾 。夏天出汗增多 ， 常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能 ， 特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力 ， 食欲减退，耐热能力下降 ， 甚至导致中暑 。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生 。
三伏天应该注意什么不宜贪凉 三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤 。
不宜暴晒 三伏天时，气候十分的炎热 ， 此时在阳光下暴晒极易损伤皮肤，造成晒伤和中暑 ， 所以，一般来说非必要事情，在高温时段不建议大家外出，以免造成晒伤和中暑 。
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