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在一日三餐中，吃对食物甚为重要，小编为大家贴心收集了一些饮食秘诀，大家一起远离湿气，战胜它！薏米据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年” 。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效 。薏米可以和红豆煮粥 ， 就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子 ， 长期坚持就会有效果了 。
芡实芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势 。在苏东坡的养生之道中 ， 就强调吃芡实 。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用 。
白扁豆大白扁豆有“长寿豆”之称 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂 。
赤小豆赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿 ， 甚至可以治疗“大腹水病” ， 即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
豇豆豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效 。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾” 。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食 。
冬瓜皮历代本草记载 ， 冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便 。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，同时也能够治疗湿热引起的皮肤?。?可以用于治疗疔疮肿毒 ， 若是皮肤湿疹可以使用冬瓜皮食用或外用 。
姜在春天里 ， 万物生发，本身就应该多吃一些姜 。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
黄瓜黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。但是黄瓜偏寒 ， 脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃 。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜 。
芹菜芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效 。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症 。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品 。
玉米【祛湿食物有哪些? 祛湿食物有哪些】 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋 。适合患有水肿及淋症的人士 。建议用玉米煎汤代茶 ， 最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
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