【夏季祛湿热最好的方法 夏季祛湿方法】
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夏天到了，很多人会感觉疲惫乏力，头昏头重，头面油腻，食欲不佳，身体沉重，体形臃肿、肚子大，腰酸腰胀，脚步沉重，大便黏稠不爽，全身“如湿裹衣” 。其实这大多是因为湿气重引起，所以一旦发现身体有点疲倦，就要开始祛湿调理 。勤加运动越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
饮食清淡饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
避免湿气避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。
4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
妙用调味妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
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