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不少女性朋友在经期会出现乳房胀痛的症状，虽然乳房胀痛引起的不适一般不会严重，但如果长期忽视乳房保养，很容易诱发乳腺增生、乳房肿瘤等疾病，影响女性的健康和生活质量 。那么经期乳房胀痛要怎样调理呢？方法一：胸部按摩刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
手法：
1.先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。
2.然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。
3.左右各反复10次即可 。
4.注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激 。
方法二：胸部热敷热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部 。如果效果不理想 ， 还可以准备一盆凉水 ， 将毛巾浸湿后，冷热交替着敷 。
方法三：合体胸衣胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害 。
方法四：减盐运动在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大 。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了 ， 饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。
如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管 。
方法五：维生素【女人生理期乳房胀痛怎么缓解 女性生理期乳房胀痛怎么办】 催乳激素会引起乳房的膨胀 ， 因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成 。
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