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月经到来前乳房胀痛的经历不少女性都曾有过，经前乳房胀痛不仅会带来疼痛不适，也会对日常工作生活造成不便 。那么乳房胀痛要怎样缓解呢？按摩乳房缓慢轻柔的按摩乳房 ， 可以促使过量的体液重新回到淋巴系统 。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆 。之后用手将乳房压入再弹起 ， 这对于乳房的不适有缓解作用
改变饮食习惯注意饮食均衡，多吃低脂肪、高纤维的饮食的 。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等 。还有就是需要吃一些豆类的食物，远离咖啡 。因为还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧乳房疼痛 ， 但是有调查发现，很多有乳房胀痛以及其它一些良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状都出现了明显的改善 。不仅只针对咖啡 ， 凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了 。
穿合适的胸罩胸罩可以防治乳房下垂，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的 。胸罩是女性的贴身之物，除了可以防止乳房下垂之外，而且还能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，从而消除不适 。
热敷
【乳房胀痛有什么办法解决吗 乳房胀痛怎么办】 热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部 。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后 ， 冷热交替着敷 。
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