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很多女性在经前来临之前会出现乳房胀痛的现象，那么当你出现乳房胀痛的时候该怎么办呢？热敷方法：使用热水袋或者热水瓶隔一条毛巾热敷在乳房部位，注意不要烫伤乳房 。虽然热敷能够有效缓解经前疼痛的症状，但热敷并没有治疗作用，如果是疾病引起的乳房胀痛，一定及时就医治疗 。
按摩乳房手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩 ， 避免给乳房过大的刺激 。
功效：刺激乳房周围 ， 可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
控制情绪经前乳房胀痛与情绪、精神因素、长期高压工作有一定的关系，因为在这种条件下容易导致人体内分泌失调，使体内雌激素分泌异常而引起乳房疼痛 。
经前乳房疼痛的患者要善于调节自己的情绪，听一些舒畅的音乐，或者进行适当的体育运动这样可以有效改善经前乳房疼痛的症状 。
肝气郁结此类病人表现为经前几天乳房乳头胀痛，精神抑郁，时时叹息，胸闷胁胀，或烦躁易怒，或小腹胀痛等症状 。这类病人可以采用下列食疗方：
香附牛肉汤 材料：香附15克，牛肉100克 。
制作：将牛肉切成小块与香附(切洗)一起放入沙锅中，加水适量，文火熬1小时，加入盐、油等调料即可食用 。
双花茶 材料：玫瑰花、月季花各9克，红茶3克 。
制作：将上三味研成细末，以沸水冲泡 ， 闷10分钟，不拘时温服 。
茉莉花粥 材料：茉莉花5克，粳米60克 。
制作将茉莉花用水煮开后捞出，入粳米煮粥，加白糖适量 ， 调食，酌情食用5～7天 。
佛手饮 材料：佛手6克，
制作：用开水冲泡代茶，频饮 。或者橘叶15克，水煎代茶，频饮 。
青皮麦芽饮 材料：青皮10克，麦芽30克 ，
制作：加水适量，武火烧开，改用文火煮15分钟，停火，滤去药渣即成 。
另外还可服用逍遥丸等一些中成药 。
肝肾阴虚病人表现为经前或经时乳房胀痛而软或乳房发育不良 ， 伴有肢体疲乏，腰膝酸软、两目干涩、五心烦热、口干舌燥等 。病人可适当采用下列食疗方：
玄参炖猪肝 材料：玄参15克，猪肝200克，香油适量 ， 食盐少许 。
制作：先将玄参洗净放入沙锅中煎熬，取汁代用 。将猪肝放入盛有药液的沙锅中，文火炖烂，加入食盐少许 ， 炖好后，加少许香油即可食用 。
甲鱼补肾汤 材料：甲鱼(约 1000克)一只，枸杞子10克 ， 淮山30克 ， 熟地15克 ， 女贞子15克 ， 味精、精盐各适量 。
制作：将甲鱼先养两天，然后剁去头 ， 割除内脏，刮洗干净 。将枸杞子、淮山、熟地、女贞子洗净 ， 用纱布袋装好，扎紧备用 。将药袋放入沙锅，加水适量 。先用武火烧开，后以文火慢炖 ， 至甲鱼熟烂时，拣去药袋，加入味精、食盐 ， 调味即成 。
龟肉百合红枣汤 材料：龟肉250克，百合50克，红枣15枚 ， 味精、精盐各适量 。
制作：将龟肉洗净，切成小块，与百合、红枣同入沙锅，加水适量，先用武火烧开，后用文火慢炖，至肉熟枣烂 ， 加入味精、精盐适量即可 。
阿胶粥 材料：阿胶30克 ， 粳米100克，
制作：先将阿胶捣碎，炒至黄燥，研末，再取粳米煮粥 ， 粥熟后下阿胶末拌匀食之 。
药物治疗如果经前乳房疼痛比较严重，甚至难以乳房，可以在医生的指导下服用止痛药物缓解疼痛 ， 并且要及时查明疼痛的原因，避免严重的妇科疾病 。
食物调理减少食用盐 月经来临前可以避免食用高盐的食物，因为高盐食物会改变细胞间的浓度，引起乳房组织水肿，导致乳房胀痛 。
远离咖啡因食物 过多摄入富含咖啡应的食物也会引起经前乳房胀痛的症状，所以 ， 在日常生活中应该尽量避免食用咖啡、碳酸饮料、巧克力等食物 。
摄入低脂高纤维食物 在经期即将到来的前一周，荆轲使用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，这样可以改善身体的营养平衡，缓解疼痛 。
积极治疗 如果是病理性乳腺增生、乳腺囊肿等疾病引起的经前乳房胀痛那就要及时检查治疗，避免病情加重，甚至出现乳腺癌的可能 。
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