文章插图
乳腺癌可以说是女人最惧怕的癌症之一，如何预防远离乳腺癌也是女性非常关心的问题 。所以，今天我们就一起来了解下远离乳腺癌的方法吧！多吃鱼鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高 ， 而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低 。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼 ， 对预防乳腺癌十分有益 。
【预防乳腺癌女性应该怎么做比较合适 女人预防乳腺癌怎么办】
多运动有规律地长期运动 。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪 ， 身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％ 。
避免饮酒饮酒对于女性来说 ， 其危害要比男性大得多 。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著 。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌 ， 而催乳素又与乳腺癌发生有关 。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒 。
保持体形，不要发胖过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪 ， 这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率 。所以，要降低乳腺癌风险 ， 就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼 ， 少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害 。
拒绝熬夜现在很多女性也进入职场生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，这不仅会带来恼人的皮肤问题 ， 还会增加患乳腺癌的概率 。
上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大 。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌 ， 而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌 。所以要想远离乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉” 。
推荐阅读
- 乳腺癌怎么预防和保护 乳腺癌怎么预防
- 女性如何预防乳腺癌和宫颈癌 女性如何预防乳腺癌
- 乳腺癌是什么原因造成的 男性乳腺癌是什么原因造成的
- 乳腺癌能喝藏红花么 藏红花乳腺癌可以喝吗
- 女性预防乳腺癌吃什么水果 预防乳腺癌常吃的水果
- 女人怎么预防乳腺癌 如何预防乳腺癌症
- 如何预防乳腺癌的发生 如何预防乳腺癌的发生?
- 怎么预防乳腺癌复发和转移 怎么预防乳腺癌
- 浸润性乳腺癌饮食禁忌 乳腺癌饮食禁忌
- 女性生理期禁忌 女性生理期禁忌哪些食品