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乳腺增生可以说是女性最为常见的乳房疾?。嗍怯捎诓涣忌钕肮咭鸬? ，如熬夜、饮食结构不合理、长期情绪焦虑等等 ， 要防治这种疾?。?选择正确的方法很重要 。那练瑜伽能治乳腺增生吗？练瑜伽能治乳腺增生吗能 。
练习瑜伽时通过一定的动作，再配合呼吸，不仅可以促进全身血液循环 ， 调整激素分泌，还可以增强胸部血液循环，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节；
另外练瑜伽的时候人的身、心、灵都会趋于平静 ， 摒弃一切杂念，能够放松全身心、起到缓解压力、消除紧张疲劳的作用，这对于防治乳腺增生也是有帮助的 。
练瑜伽对乳腺增生治疗效果好吗较好 。
练瑜伽对于帮助治疗乳腺增生，助其康复效果较好，但在练瑜伽的同时配合其他食物治疗、规律作息甚至药物治疗等方式效果会更好 。
哪些瑜伽动作对治疗乳腺增生效果好骆驼式 1、跪立于地面，双膝打开与髋同宽，脚背贴地或脚尖踮起，保持大腿始终与地面平行；
2、双手扶腰，拇指在后 ， 四指在前，慢慢尝试将上半身后弯 ， 同时松开双手 ， 去抓住双脚，头颈后仰；
3、整个过程保持大腿垂直于地面，均匀呼吸；
4、吸气，慢慢的双手扶腰，上半身还原，臀部坐于脚后跟，上半身向前趴送，婴儿式放松 。
功效：可以扩展胸部 ， 按摩乳腺 。
【练瑜伽能治乳腺增生吗 乳腺增生练瑜伽有效果吗】
三角式 1、双脚打开两肩到两肩半的宽度，保持上半身中立垂直于地面，右脚外展90°，左脚内扣30°；
2、双手臂体侧平举，掌心向下，吸气，拉长脊柱，手臂带动上半身向右侧平移；
3、呼气，右手轻轻落下抵于右脚腕，左手向头顶方向延伸，眼睛从腋窝的方向看向天花板；
4、保持稳定的呼吸5-10秒，打开胸腔，尽量让整个身体在一个平面上 。吸气，手臂带动上半身慢慢还原 ， 然后做反方向的练习 。
功效：扩展、强健胸部，促进胸部的血液循环，对胸部起到按摩疏通作用 。
眼镜蛇式 1、俯卧于瑜伽垫，双脚打开与髋同宽，双手放于胸部两侧的地面，手掌压地；
2、吸气，双手臂撑起上半身，耻骨不要离地，打开胸腔，不要挤压腰椎，腰椎有压力的时候，将手肘微屈或屈肘；
3、吸气，拉长脊柱，呼气，头颈后仰，眼睛看向前上方，注意不要耸肩；
4、保持5个稳定呼吸后，慢慢的还原头颈 ， 身体一点一点的落回地面 。
功效：这个体式能让胸部得到完全扩展，促进胸部血液循环，对于改善乳腺增生有帮助 。
桥式 1、仰卧，两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 。
2、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高 。
3、自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧 。
功效：伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁，可以帮助缓解因情绪紧张而导致的乳腺增生 。
练瑜伽治乳腺增生要注意什么1、女性有乳腺增生的不能完全依靠练瑜伽来治疗，需在医生的指导下科学治疗 。
2、瑜伽中的很多动作都是对于胸部的血液循环是很有帮助的，能够促进乳腺的健康 ， 所以最好能养成长期练瑜伽的习惯 。
3、患有乳腺增生的人群 ， 在练瑜伽的同时，要配合合理的饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，避免吃含雌激素过多的食物 。另外还要注意规律作息，不熬夜、保持乐观心情 。
4、每年要定期做一次乳房检查 ， 做到早发现问题早治疗 。
乳腺增生是怎么引起的1、女性内分泌失调，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因 。
2、女性长期处在精神过于紧张，情绪过于激动的的状态，雌激素分泌过多导致乳腺增生 。
3、饮食结构不合理 ， 脂肪摄入过多，影响了卵巢的内分泌，强化了雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生 。
4、不良的生活习惯也是引起乳腺增生的原因之一，例如：经常熬夜、睡眠不足会引起人体的内分泌系统的变化，如果已经患有乳腺增生，这些不良的生活习惯则会加重乳腺增生的症状
5、女性不生育或30岁以上生育，不哺乳，夫妻关系不和，吃含激素的保健品，佩戴过紧的胸罩等等因素，都会有碍乳腺健康 ， 导致乳腺增生 。
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