【怎样预防乳腺增生 生活中要注意这些】
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乳腺增生是一种“良性乳腺结构不良”，在女性非常常见 。药物治疗希望通过调节内分泌紊乱减轻乳腺增生，而日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素十分重要 。不然，仅凭药物难以控制增生 。如何预防乳腺增生保持良好的心态 乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌 。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌 。少生气 ， 少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复 。
改变饮食习惯 少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物；少吃辛辣刺激的食物 。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮 。
保持良好的生活习惯 生活要有规律、劳逸结合 ， 作息时间规律 ， 不要熬夜 。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生 。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调 。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛 。
减少体内雌激素 多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生 。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活 。
控制雌激素的摄入 禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状 。
其他 避免多次人工流产、药物流产；产妇多母乳喂养，能防患于未然 。
其实，除了乳腺增生外 ， 良好的生活方式对乳腺其他疾病都是有利的
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