预防痛经最有效的方法 怎样有效防止痛经


预防痛经最有效的方法 怎样有效防止痛经

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说到痛经朋友们对此那是烦恼不已,因为痛经是一种说不出的妇科疾病,一般发生在月经前期和月经中期,给女性的生活和工作上带来很多不便 , 缓解痛经平时除了用一些止痛药之外,平时也可以在饮食进行调整,那么女性预防痛经有哪些简单的小方法呢?防寒保暖是王道防寒保暖是预防痛经最有效的方法,尤其在经期前后和行经期间 。平常要重视腹部的保暖,可用热水袋或暖宫贴热敷下腹,有温经散寒、活血化瘀之效 。同时,还可以冲泡红糖姜茶帮助血液循环 , 对寒湿凝滞、气虚血弱的痛经患者尤为有效 。
此外,还要注意双手、腿部、足部等全身各部位的保暖,经期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等,在空调房内或外出时应适当添衣 。
饮食忌寒凉生冷食疗同样是预防痛经不可忽视的方法 。痛经患者最忌讳的便是寒凉生冷的食物 , 日常应多吃温补、易消化的食物 。可选择田七、桃仁、红花等活血化瘀的药材,在医生的指导下适量添加至膳食中,如田七煲鸡、艾叶煲汤、当归红枣煲鸡汤等 。经期后也可以选择补血养血的食物 , 补益身体 。此外,还应尽量避免喝酒 。
规律作息忌劳累女性在经期若是过度劳累、频繁熬夜及精神紧张,都容易诱发或加重痛经 。因此 , 平时要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免做过重的体力劳动 。同时,控制情绪稳定、保持精神愉快、避免焦虑忧郁等负面情绪 。
经期保持私处卫生保证经期阴部的卫生也是预防痛经重要的一环 。日常要注意外阴的清洁,经期不宜进行性生活,洗澡时不宜用盆浴的方式,防止阴部感染炎症 , 诱发痛经 。
适当运动【预防痛经最有效的方法 怎样有效防止痛经】 原发性痛经的女性一般在行经期经量较多,所以不宜进行剧烈运动,应选择较为和缓的运动,如散步、伸展运动等 。待经期过后,可选择跑步、瑜伽等有氧运动适当锻炼 , 增强体质,对减少痛经发作有很大帮助 。

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