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我最近在健身，主要是为了塑造身形，今天回到家我妈叫我吃饭，给我准备的全是素食 ， 不允许我吃桌上的油炸食物，那么为什么健身不能吃油炸？健身的饮食注意事项是什么？为什么健身不能吃油炸因为油炸热量高 。
【为什么健身不能吃油炸的 为什么健身不能吃油炸】 健身人群需要保持饮食的清淡，需要补充充足的蛋白质以及维生素，而油炸食物主要是在高温油中炸制出来的，其中含有一定量的油脂，摄入过量食用导致人体发胖 ， 从而使健身的效果白费，所以健身时一般是不建议吃油炸食物的 。
健身的饮食注意事项不要喝碳酸饮料 碳酸饮料中往往含有大量的热量以及脂肪，健身人群饮用之后容易导致肥胖的情况发生，使他们的肌肉成不了形 ， 从而对他们的健身效果造成影响 。
禁食高脂肪快餐 炸土豆片、薯条、汉堡以及热狗高脂肪快餐是生活中常见的食物，深受人们的喜爱和欢迎，健身人群是不适宜食用的，因为健身的时候吃这些食物 ， 就会让健身效果付诸东流，并且还会对健身人群的健康造成伤害 。
忌食生冷蔬菜 健身人群需要及时补充维生素以及蛋白质，用来帮助补充人体体内的能量，蔬菜是最好的选择，但要注意生冷的蔬菜是不建议食用的，因为生冷的蔬菜不足以维持人体的新陈代谢需求 ， 适量过量还可能会导致健身者出现腹泻以及便溏等不适症状 。
为什么健身的人吃很多健身人群的饭量普遍比较多，这时因为健身人群在训练的时候会消耗大量的嫩能量以及脂肪，加速人体的新陈代谢 ， 从而容易导致人体产生饥饿感，这就是为什么健身的人群食物的用量比较高的原因 。
健身吃什么有帮助牛肉 牛肉含有丰富的高蛋白质、脂肪、维生素B6、亚油酸、胆固醇、肌酸以及丙氨酸等营养成分物质，健身者适量食用有利于肌肉的形成 ， 可以帮助促进健身效果 。
橄榄油 橄榄油中含有大量的多不饱和脂肪，而不饱和脂肪为人体补充能量，有利于健身者的健康 ， 可以帮助提高体内睾酮水平，有利于促进健身者身体生长状态 。
鸡蛋 健身者需要补充大量的蛋白质以及维生素，而鸡蛋中的蛋白质含量是很充足的 ， 是人体健身后补充能量的首选，有利于健身者的肌肉合成 。
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