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我们常说“人是铁，饭吃钢，一顿不吃饿的慌”，只有每天保证一日三餐正常饮食，人的体质才会增强，但是夏天由于天气闷热，人体内阴分泌不足，脾胃消化功能吸收受影响，很多人容易出现食欲不振的现象，那么夏天食欲不振怎么办呢?【夏天食欲不振吃什么 夏天食欲不振怎么调理】选择清淡饮食夏天气温高，人们出汗多，饮水多 ， 胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振，因此夏天饮食调理要注意给肠胃肩负，少吃肥甘腻补食物，注重清淡饮食，多吃绿豆，莲子 ， 荞麦，大枣，豆腐脑，西瓜等清凉解毒食物 。
少喝冷饮夏天很多人都喜欢喝冷饮，有的甚至用冷饮代替开水，摄入糖分太多，吃东西容易失去胃口，因此最好还是养成喝水的习惯，少喝糖分高的饮料 。最好的方式时饭前喝一杯水，这样可以解除肠胃脱水的现象，还能增加肠胃蠕动 ， 以及胃的排空，促进食欲 。
主食以粥为主夏天如果出现食欲不振的现象，不妨以粥类来当主食，粥水易于消化，既能补充因大量出汗所消耗的水分，还可以补充血糖和能量 ， 在熬粥的时候加点绿都，杂粮，果蔬或是养生的药材，还可以加强养生保健的效果 。
添加调味料增强食欲醋和大蒜是很开胃的调料，夏天天气炎热，各种细菌繁殖多，人易感染肠胃疾病，在菜肴中加入食醋，蒜泥 ， 不但可以提升食物纤维，还能避免肠道细菌感染，也有改善食欲的作用 。
每天进行半小时运动每天最少运动半小时，有助于缓解压力 ， 保证大脑休息，还能帮助促进消化 ， 消化后才会产生饥饿感，有能量吸收，因此也就可以起到增强食欲的作用 。
穴位刺激改善食物1.平时按摩足三里穴可以增进脾胃功能 ， 改善食欲，足三里穴位于外膝盖上面三寸，胫骨外侧约一横指出，按摩时将拇指肢端放于穴位处 ， 尽力按压，然后推拔筋肉，连推7次，即可起到清暖和胃，促进消化吸收，增加食欲的作用 。
2.踮起脚尖旋转数周，可以刺激位于大脚趾的隐白穴 ， 有助于健脾胃，增进食欲，此外 ， 平时多做旋转，拉伸，回勾脚趾的动作 ， 也能刺激脚上的穴位，帮助改善食欲不振现象 。
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