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力量训练和有氧运动是训练中主要的两个类别 ， 那么增肌能不能做有氧呢？增肌能不能做有氧增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率 ， 获得更好的肌肉展示效果 。
有氧运动会增肌吗有氧运动既可以增肌也可以分解肌肉，主要看你是如何使用的，如果是增肌的话，通常是因为在有氧运动中肌肉的力量和耐力得到提升 ， 从而使肌肉增加，另外分解肌肉是由于长时间高强度的有氧运动所致 。
增肌期怎样安排有氧可以在肌肉训练的休息日进行，一周不超过3次，控制好强度和时间 ， 中低强度是较为合适的，这样能降低对肌肉合成的抑制 。
增肌期做有氧算休息吗也可以这么理解，肌肉训练重要的是休息，需要给肌肉足够的时间修复，才能获得更好的增肌效果，那么有氧更多的是拉伸、放松肌肉，帮助恢复和代谢 ， 所以可以理解成休息 。
增肌可以做hiit吗【增肌能不能做有氧 增肌到底要不要做有氧】 为了获得好的训练效果，不建议进行hiit训练，主要是因为hiit训练后会抑制蛋白质合成肌肉，甚至会产生肌肉分解的状况 ， 所以不建议选择这个运动在增肌时期训练 。
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