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不少健身爱好者对于有氧和无氧的安排总是烦恼，那么是否可以上午安排无氧，下午进行有氧呢？上午无氧下午有氧行吗可以的，首先很好的一点是，两个训练之间有着足够的休息时间，能够给予身体充足的时间恢复，以便更好的投入接下来的训练中 ， 所以是没有问题的 。
无氧加有氧减肥有多快无氧加有氧会比单独进行两种运动减肥更快 ， 具体需要根据个体情况来判断 。
无氧能够增肌塑型提高身体的能量消耗 ， 而有氧能够燃烧消耗脂肪，二者结合效果出色 。
HllT它可以代替无氧吗不能完全代替的，很多局部的力量训练是hiit不能做到的，即使hiit对于全身都有着一定的锻炼作用，但是训练效果也是远不及专门的力量训练的 。
做有氧到底减不减肌肉在一定的情况下会分解肌肉，如果你长时间进行高强度的有氧运动，那么当身体的其他能源物质出现不足的时候，身体就会分解肌肉来供应能量，并且长期进行此类锻炼对于肌肉的生成也是会有阻碍作用的 。
先有氧还是先无氧若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分 ， 待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间 。
若是想要增?。蚩梢匝≡裣冉杏醒踉硕? ，注意时间不宜过久，强度中低即可 ， 目的是达到热身的效果，当然你也可以直接开始无氧运动，最后配合有氧来帮助放松和代谢废物 。
【上午有氧还是下午有氧 上午无氧下午有氧行吗】
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