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经常说“精、气、神”，排在首位的就是“精”，而精源于肾，生活中由于压力大，很多男性容易出现“精”不足，也就是肾虚，于是就会想要寻找补肾的方式，而除了注意日常饮食以及生活习惯之外，运动也是补肾的方式之一 。那最为常见的锻炼方式仰卧起坐可以补肾吗？仰卧起坐可以补肾吗可以 。
腰为肾之府 ， 而仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作，能增强腰腹部肌肉力量，促进腹部血液循环 ， 提高身体新陈代谢，帮助体内毒素的排出，可以起到养肾补肾、增强肾功能的作用 。
仰卧起坐补肾效果好吗较好 。
仰卧起坐的补肾效果好主要体现在下面几个方面：
加强肾脏排泄能力在做仰卧起坐的过程中，能提高身体新陈代谢，使得肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，起到护肾健体的作用 。
预防肾下垂 仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，能促进腹部血液循环，对锻炼腹肌 ， 增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防肾下垂是有帮助的 。
增强身体素质 做仰卧起坐能够提高新陈代谢 ， 促进血液循环，刺激肠胃的蠕动，促进体内的毒素和废弃物的排出，对于提高身体素质，增强抵抗疾病的能力都有帮助，对于改善肾不好人群的虚弱体质起到作用 。
仰卧起坐怎么做补肾1、仰卧，两臂自然放松置于身体两侧 。
2、头向上抬，腹部用力使身体做起来 ， 再躺下去 。刚开始做仰卧起坐的时候 ， 可以借助双臂的力量 。
3、在早上起床后或晚上睡觉前，反复做15次即可 。
做仰卧起坐补肾要注意什么1、在做仰卧起坐的同时，可以配合腹式呼吸，可以使得身体吸入充足的氧气，对于补肾调气、强肾健体效果更好 。
2、做仰卧起坐时不能一味追求速度和数量，而且要注意动作的标准性以及锻炼质量，感受腹部发力 ， 适当放慢速度，根据自身体力来调整运动强度，初练者建议从10-20个开始循序渐进的增加 。
做什么运动可以补肾想要补肾，除了做仰卧起坐之外 ， 还可以做下面的这些运动：
慢跑 慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效 。
踮脚走路 踮脚走路既可以改善血液循环 ， 增强心肺功能，还能改善体内自律神经的操控状态，更重要的是 ， 经常踮踮脚还能通畅肾经，使气血流动顺畅，对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用，并且还有助于益肾壮阳，进而改善性功能 。
倒立 在站立的时候，身体的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下 ， 产生下坠的负重作用，易导致肾衰竭等疾病，而倒立时 ， 身体各关节、器官等所承受的压力发生了改变，肾脏肌肉的紧张度也发生了变化，对肾脏健康有较大的帮助 。
太极拳 经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎 ， 肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能，对垂体 ， 甲状腺轴，性腺轴等方面也有很好的调节作用 。
【仰卧起坐能健肾吗 仰卧起坐健肾吗】
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