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仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，但是很多人其实不知道如何正确做仰卧起坐减肚子 。每天做50个仰卧起坐能减肚子吗？让我们来看看 。每天做50个仰卧起坐能减肚子吗做对仰卧起坐的话能减肚子 。
仰卧起坐不仅能锻炼腹直?。鼓芏土陡共康耐庑奔〖把巢康氖辜?nbsp;， 使腹部的这些肌肉得到锻炼，能够快速的减少腰围 。但仰卧起坐只有做正确了，才能有效的减肥，若是错误的做法 ， 不仅达不到减肥的目的，还会导致腰腹部损伤 。
附：正确的仰卧起坐方法 仰卧 ， 两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面 ， 低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
每天做50个仰卧起坐多久能减肚子至少坚持3个月 。
仰卧起坐锻炼主要是刺激腹部肌肉 ， 虽然能起到减肚子的效果，但只是视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，对腹部脂肪燃烧效果有限，见效是比较慢的，至少坚持3个月才能有腹部肌肉收紧效果，而想要有明显的效果 ， 可能需要5个月甚至半年 。
每天做50个仰卧起坐怎么做减肚子效果好1.时间：17 ~ 21点 ， 吃完晚餐去运动 新陈代谢在经过了，一天的运行之后，在经过人类午休后，会达到一个，高峰时期，这个时候运动减肥效果是很好的 。下午，新陈代谢和各种机能都开始恢复了工作，进行代谢，步入了正轨，这个时候，运动，减肥的话，身体适应能力会更好，而且，你会加速新陈代谢运转，使体内的毒素和垃圾能够，快速排出体外，脂肪燃烧也更加快，所以对减肥有很好的效果 。
2.方法：注意姿势、搭配其他有氧运动 仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度 ， 让腹部肌肉得到最有效的锻炼 。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤 。
增强腹肌力量 ， 增进腹部肌肉弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪 。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌效果不见得会很好，而结合有氧运动效果可能会加强 ， 如乒乓球、瑜伽等有氧运动 。
做什么运动减肚子效果会更好弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
动作
1.站立，两脚打开，与臀同宽 。
2.膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲 。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧 。
3.回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前 。左右脚各做16次 。
掷铁饼动作 目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
动作
1.站立，双脚打开，与肩同宽 。
2.双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度 。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边 。
3.很快地把重心移至左腿，弯膝 ， 用左脚跳起 ， 身体转向左边 。
4.同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼) 。重复10次，换边，再做10次 。
举手跳跃动 目标：手臂、腹部肌肉和腿部
动作
1.站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲 ， 手放在臀部 。
2.左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度 。
3.用左脚向上跳跃 ， 双臂放在头部上方 。落地时，两脚并拢 ， 手放在臀部 。
4.重复20次 。
做仰卧起坐减肚子的注意事项1、每个动作不要做的太快【每天做50个仰卧起坐能减肚子吗 每天做50个仰卧起坐可以瘦肚子吗】 做仰卧起坐时要放慢节奏 。不宜过快过猛 。因为过快的频率反而容易拉伤肌肉 。只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果 。
2、锻炼期间清淡饮食 锻炼腹肌期间，尽量不要吃得过于油腻，清淡饮食，避免食用过多含有脂肪、糖类含量高的食物，会容易导致腰腹部堆积过多脂肪，影响腹肌锻炼效果 。
3、健身前积极热身 不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗，可以避免突然高强度运动而发生运动伤害 。如可以在跑步机上先慢跑10分钟，或者针对要锻炼的肌肉进行热身，如进行一组轻重量训练 。
仰卧起坐每天做多少个才有腹肌1.练腹肌其实不用费太多的时间，每天只要拿出15到30分钟的时间，如果第一天练先是做到不行了，记录下数字 ， 如35个，则坚持做一个星期，做两到三组（每组就做35个）每组之间休息不能超过2分钟 。
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