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女性朋友要注意了，如果照镜子发现脸色暗淡，苍白憔悴，平时还老有心悸失眠，月经不调，头晕目眩的症状，而且还经常容易感到疲劳，心跳加快 ， 食欲不振，恶心，便秘，就要引起注意，这些情况预示着你可能患上贫血症状了 。那么女人贫血是怎么回事呢?我们都知道贫血和缺铁有关 ， 其实生活中很多不好的习惯都是造成女性贫血的常见原因 。饮食不当导致贫血不吃主食和肉蛋类 不吃主食和肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素 ， 而且这类人群如果大多以植物性食物为主，植物性食物中含有的一些物质如多酚会抑制铁的吸收和利用，长期如此，就会因为动物性食物摄入过少而导致缺铁，所以引起贫血 。
素食、水果当正餐 为了保持苗条的身形，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多 ， 但是光吃素食或者仅吃水果很难保证摄入足够的铁 ， 虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收;多吃水果虽然对摄入无机盐确有益处，但水果中缺铁、钙等成分 。如果长期用素菜水果当主食，更容易导致贫血 。
过多喝茶喝咖啡 虽然咖啡含有一定的营养成分，茶也有很好的养生功效，但饮用也要适量，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收;浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质 ， 使铁元素随粪便排出 。女性在经期尤其要避免喝咖啡和茶，缺铁性贫血人群更加不适宜 。
化妆品使用过多导致贫血很多爱美的女性过于依赖化妆品，虽然能让人看起来更精致，但是却很少关心化妆品中含有过多的铅元素会对身体造成伤害 。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一 ， 血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，从而导致贫血 。这类女性平时应该多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物来帮助减少铅的吸收 ， 帮助降低血液中铅的含量 。
月经过多导致贫血月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出” 。正常的月经量一般是20～100毫升 。如果超过100毫升，就是月经过多 ， 如果女性月经量过多 ， 流血时间超过7天，就算是月经过多了 ， 这类人群在月经期来临时，会使身体里的铁物质也跟着减少 ， 从而引起贫血症状 。
怀孕期供铁不足孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍，长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少，孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食，常食用含铁低或不含铁的食物等原因，妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收从而导致贫血 。
【50岁的女人贫血是怎么回事 女人贫血是怎么回事】
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