文章插图
不少人在生活中习惯时不时喝上几口小酒，有的人甚至在健身锻炼后也会喜欢喝上一些冰啤酒来解渴，但是健身后可以喝酒吗？健身后喝酒会怎么样？健身后可以喝酒吗健身后不要喝酒 。
在健身结束之后喝酒 ， 不仅不能补充体内流失的水分解渴 ， 还会影响加重脱水 ， 阻碍训练后身体的恢复 。
健身后喝酒真的是白运动吗在一定程度上来说是的 。
酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人群来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了 。
健身后喝酒会怎么样在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：
加重脱水 本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失，如果健身后再喝酒的话 ， 不仅不能补充水分解渴，其中的酒精还会刺激肾脏 ， 产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，会加重口干舌燥的症状，出现全身发热的感觉 。
喝冰啤酒伤肠胃 健身后如果喝的是冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩 ， 血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻 。
导致痛风 剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒 ， 不但影响消化功能 ， 还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显 。
减少睾丸浓度 男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮多，肌肉群就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度 ， 会导致肌肉数量和质量大大降低 。
更容易疲劳 肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷 ， 健身后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少 ， 身体中储备的能量较少，身体更容易疲劳 。
抑制其他营养素的吸收 酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌 。
喝酒后能健身吗不要在健身前喝酒 。
健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的话 ， 也是可能带来下面这些不利影响的：
易发生运动伤害 健身前大量喝酒，容易出现神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，健身的时候容易出现动作紧张失调的现象 ， 甚至容易发生扭伤，摔伤等危险 。
出现头晕心慌 人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍 ， 健身时容易发生心慌头晕，腹痛等不适 。
影响健身效果 喝酒容易引起动脉硬化，导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，导致肌肉收缩无力，影响健身效果 。
容易着凉感冒 喝酒后去健身容易引起感冒或冻伤，主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力 ， 尤其是冬天喝酒后健身 ， 体温调节中枢不能很好的调节体温，更容易感冒 。
伤害消化功能【运动健身后可以喝酒吗 健身后可以喝酒吗】 喝酒后马上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能 。
注意事项1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天 ， 整个人的身体跟精神状态都会很糟糕，更不用说后续训练了，日常生活也会受到影响 ， 一般在健身后喝酒了，建议等身体恢复之前都不要进行训练了 。
2、健身期间并不是说绝对不能喝酒，只是要注意喝酒时间以及喝酒的量 ， 健身前后不要喝，至少健身前4小时、后2小时内不要摄取酒精，啤酒的饮用量一天不要超过50毫升 。
推荐阅读
- 怎么运动可以排毒 怎样运动可以排毒
- 哪些运动可以排毒 做什么运动可以排毒
- 瘦的人适合什么运动 瘦的人适合什么运动来锻炼身体
- 运动可以提高免疫力吗 走路运动可以提高免疫力吗
- 晚上吃什么减肥又健康 晚上就吃什么减肥
- 运动后吃什么可以加速燃烧脂肪 运动前吃什么可以加速燃烧脂肪
- 仰卧起坐是有氧运动吗? 仰卧起坐是有氧还是无氧运动
- 仰卧起坐属于剧烈运动吗 仰卧起坐属于体育运动吗
- 养生“七少”！！！健康就是这么简单
- 茂名石化医院2021年关爱老年健康大型义诊公告