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太极拳是中国的传统武术项目之一，也是一种备受人们尤其是中老年人喜爱的养生保健运动 。我们知道运动都有有氧运动和无氧运动之分，那么太极拳是无氧运动吗？有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和无氧代谢 我们运动产生的能量是由有氧代谢和无氧代谢产生的 。有氧代谢需要氧气参与，产生能量缓慢但持久，提供能量充足 。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速产能量较少 。运动时因为爆发力过猛或者速度过快时等原因 ， 有氧分解太过缓慢供能不及时时 ， 就需要更多比例的无氧代谢参与供能 。无氧代谢会产生乳酸，是导致肌肉酸痛的主要原因 。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的 。
有氧运动的特点 有氧运动指的是主要由有氧代谢供能的体育锻炼 。有氧运动的特点是低强度 ， 运动时间较长，有节奏 ， 不间断 。有氧运动能够有效消耗脂肪，增强心肺功能 。
无氧运动的特点 无氧运动指的是主要由无氧代谢供能的体育锻炼 。它的特点是一般负荷强度高，瞬间性强 ， 难以长时间持续，疲劳消除的时间慢 。无氧运动可以增强肌肉力量，增加肌肉围度 。
太极拳是无氧运动吗
太极拳不是无氧运动，而是典型的有氧运动 。太极拳动作舒缓，强度较低 ， 有节奏，能够不间断时间长的练习 。整个练拳过程，氧气能够充分供应 ， 有氧代谢在身体里占据了主导 ， 所以太极拳是有氧运动 。
有氧太极拳的好处增强心肺功能【太极拳是不是有氧运动? 太极拳是无氧运动吗】 太极拳虽动作舒缓，但是能全身催动气血，增强心肺功能，使心脏慢而有力，肺活量提高 。
强健血管 太极拳有助于血管弹性增强，降低血管破裂的风险，并能够增强全身弹性 。
强健筋骨 太极拳能够活动全身肌肉关节 ， 增强筋肉韧带弹性，灵活各个关节，改善因缺乏运动导致的全身肌肉韧带僵硬无力无弹性的状况 。
血液循环通畅 人体因为经络和脉络不通，血液不畅，容易致病 。太极拳能帮助打通经络 ， 使人体血液循环通畅 ， 增强新陈代谢 。
预防疾病 太极拳通过有氧锻炼的方式 ， 提高了全身素质，增强体质，使身体各个器官组织能够更好的工作，提高身体免疫力 ， 可以达到预防疾病的功效 。
精神愉悦 太极拳将拳理与运动结合，练习者在锻炼时通过运动舒缓了生活中不好的情绪，释放了自己焦虑等，又通过太极拳蕴含的天人合一、顺其自然等拳理中改善自己的精神 ， 从而达到精神愉悦的目的 。
太极拳和其他有氧运动的区别太极拳可以养生、健身，更能养人 。
太极拳除了一般有氧运动的增强心肺功能，强壮心血管，提高全身素质等作用外，其哲学思想更可以让人提高修养 ， 陶冶情操 。太极拳舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，也是人生之中的哲理 。因此太极拳不仅是一种运动 ， 更是一门提高文化内涵、行为修养的修行 。
太极拳适合哪些人有兴趣的人群都适合 。
太极拳无论什么时候学都不晚，但是越早学则受益越多 。三四十岁开始练习太极拳是非常好的时间，五十岁学稍晚些，六七十岁方学也可有活动健身之用 。但如今人们普遍工作繁忙，又要照顾家庭，专心投入学习太极拳的时间受限，所以一般认为最适合学习太极拳的人群为退休后的老年族群 。
打太极拳注意事项做好热身运动 练太极拳前应当做好热身运动 ， 比如做徒手操等，使身体微微发热,再适当压压腿、拉拉韧带、做做半蹲，把膝、踝关节充分活动开 。
由简入难 练习太极拳可以从简单开始，先学习下简易太极拳，等掌握一定要领后，在进行复杂的太极拳练习 。
控制运动量 任何运动都要控制运动量，太极拳也不例外 。太极拳练习时间不宜过长，每套之间应当有足够的休息时间 。总的练习时间也要根据身体情况控制好，在不损伤身体的基础上 ， 才能强身健体 。
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