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大家都知道有氧运动是健康的减肥方法，很多人为了减肥不断的进行有氧运动，但并不是有氧运动做时间越多越好，也是需要一个限度的 。那么有氧运动做多久最好呢？有氧运动做多久最好所有的运动都是有强度限制的，并不是说强度越大，效果就越好 。如果有氧运动的强度过大，不仅燃脂效率会下降 ， 还会将肌肉也一起消耗掉的 。
一般有氧运动的时间最好是控制在30-60分钟 。因为在前30分钟的时候 ， 运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪 。因此有氧运动只要30-60分钟这样的强度就可以达到燃脂的效果了 ， 如果运动时间超过1个小时甚至是2个小时的话，有可能出现因锻炼过度导致肌肉拉伤的情况 。
有氧运动一周进行几次最好所有的事情都是过犹不及，有氧运动也是一样 。不管你是为了减肥还是只是锻炼身体，都是要适可而止的 。有氧运动一般一周锻炼3-4次就可以了，既保证了锻炼次数运动强度也不算太大 ， 不至于出现训练过度肌肉拉伤，身体极度疲劳的现象发生 。
有氧运动要注意什么有氧运动要循序渐进 有氧运动应该遵循循序渐进的原则，运动强度应该由低到高慢慢过度 。如开始进行有氧运动时，可以每周1-2次 ， 适应之后再慢慢的增加到每周3-4次 。运动时间也不能一开始就要求自己一定要达到30分钟以上，可以慢慢的增加 。
心率应该控制在最大心率的65%-85% 人的最大心率一般是220减去年龄 。想要达到有氧运动的健身效果，心率应该达到最大心率的65%～85% 。如果不能达到最低值那么锻炼的效果不明显，如果心率超过了85% ， 那么就是无氧运动了 。所以想要保证你的运动是有氧运动而且能达到运动的效果，就将你的运动时心率保持在最大心率的65%-85%之间 。
【有氧运动做多久最好 有氧运动多久比较好】
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