打篮球是属于有氧运动吗 打篮球是有氧运动吗


打篮球是属于有氧运动吗 打篮球是有氧运动吗

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【打篮球是属于有氧运动吗 打篮球是有氧运动吗】打篮球是生活中很受欢迎的运动 , 经常可以在篮球场上看到一群群打篮球的身影 。而想要通过打篮球减肥的人也许会有这样一个疑问,打篮球是有氧运动还是无氧运动呢?打篮球是有氧运动还是无氧运动打篮球是属于有氧运动的 。
打篮球的过程大体是符合有氧运动的特点,持续时间长、强度中等、有节奏,一般能保证吸入氧气与身体需求保持平衡 。
打篮球为什么属于有氧运动有氧运动是一种有氧代谢运动,运动时氧气的吸入量与耗氧量可以保持平衡,而无氧运动则是在氧气供应不充分的前提下 , 各个器官和肌肉进行高强度的运动 。
虽然打篮球过程中,会有高速度、大强度、强对抗的过程,也会有短时间的跑、跳等运动,感觉像是无氧运动;但是打篮球是可以在运动过程中,促进身体的血液循环,提高新陈代谢和心肺功能的 。
篮球运动也比较符合有氧运动的特点,强度在中等、有节奏、持续时间长 , 在运动过程中能消耗体内多余热量,使得篮球运动中的吸入氧气与身体需求相等,从而达到生理上的平静状态,所以总的来说打篮球还是可以说是有氧运动的 。
打篮球的好处提高心肺功能 打篮球是可以促进人体的血液循环的 , 在呼吸调节等方面也是有一定的帮助,长期的进行篮球运动是能有效的增加肺活量,加强心肺功能的 。
减肥瘦身 打篮球是一项全身性的运动,在运动过程中,能够同时运动到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉 。打一小时篮球能帮助消耗掉400千卡的热量,起到燃烧脂肪的效果,经常打篮球是可以帮助减肥瘦身的 。
缓解压力 在打篮球时,可以帮助将身体里的压力释放出来 , 使得在工作或生活中压力过大的人,能够通过篮球运动来缓解压力 。
增强抵抗力 经常打蓝球的话,身体血液循环快 , 血气运行通畅,能够帮助增强身体抵抗力,提高身体素质,起到强身健体的作用 。
篮球每次打多久效果好每次时间在40-60分钟左右 。
有氧运动是需要持续时间不少于30分钟才能达到有氧效果 , 所以要想篮球运动能有好的有氧效果,就需要每次的运动时间在40-60分钟左右 。
篮球每周打几次效果好每周保持3-4次的频率 。
不管打篮球是为了锻炼身体还是减肥,都是需要长期的坚持才能达到效果的,每周保持3-4次的频率是为最好的 。

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