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跑步是最为常见的健身项目，跑步的花样也是非常丰富的，那么变速跑慢跑哪个减肥快呢？变速跑慢跑哪个减肥快慢跑的减肥速度会更快，原因是在慢跑过程中能量的消耗较为稳定 ， 供能的主体始终是脂肪，在跑步的整个过程中都能持续的进行消耗 。而变速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步，因为快跑的原因一部分供能物质会变成其他能量 ， 那么对于脂肪的消耗就会减少 。
快跑和慢跑哪个更减肥慢跑会更加肥，我们知道慢跑的主要能量来源是脂肪，所以减脂是不错的 ， 而快跑的能量来源是ATP和糖这类快速能源物质，所以减肥还得选择慢跑，急不得 。
慢跑快走哪个更减肥需要知道的你最佳减脂心率以及运动项目的强度 ， 如果快走和慢跑的心率很接近，那么减肥的效果是差不多的 。另外还需要考虑快走和慢跑的持续时间，也许你能够持续走120分钟毫无压力，可是连续跑30分钟可能就无法继续了，那么这也是会影响到减肥效果的因素 。
慢跑和变速跑哪个对身体好【变速跑慢跑哪个减肥快 快跑和慢跑哪个更减肥】 慢跑和变速跑都能够对身体起到健身的效果，那么慢跑强度整体来说会稍低一些，训练过程中心率稳定平缓，主要是提升人体的有氧能力 ， 提高新陈代谢，消耗脂肪 。而变速跑快慢交替，心率起伏较大，整体强度也会相较慢跑高上不少，那么主要锻炼的是人体的心肺能力 ， 增强无氧能力，提高肌耐力和肌力量 。
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