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夏天在露天的游泳池游泳，或是在海里游泳的时候，很容易被晒黑甚至晒伤，尤其是背部更容易被晒到，那么游泳后背晒的疼怎么办呢?让皮肤自然冷却在室外游泳晒到后背感觉疼的时候，首先应该快速离开太阳的直接照射 ， 可以到气温较低的房间中让皮肤自然冷却，但是不要涂任何加重皮肤负担的保养品，以免疼痛感加重 。
清洁镇定皮肤当背部感觉舒服一些之后，可以用无刺激的温水洗干净皮肤，然后用一些温和的 ， 有消肿消炎，舒缓功效的保养品让自己的皮肤镇定一下，再涂上有细胞修复，再使用缓和皮肤晒伤症状的护肤品进行护理 。
冰敷晒伤部位背部被晒的发疼的时候，可以进行冷敷，以降低皮肤温度 ， 缓解疼痛感，用冷牛奶外敷的效果比普通凉水要好，因为牛奶是酸性的，对皮肤具有消炎收敛作用 。
【游泳后背晒的疼怎么办 游泳后背晒伤了怎么办通红疼痛】
芦荟汁镇定皮肤背部皮肤晒疼发红的时候，可以用新鲜的芦荟汁涂抹患处，多次涂抹一方面可以降低皮肤表层温度 ， 起到镇定皮肤的作用，再者芦荟汁液会在皮肤上形成保护层，使晒伤的皮肤不易发生发炎的现象 。
热茶水拍打晒伤处茶叶中含有鞣酸，具有收敛促进作用，可以减少组织肿胀和细胞渗出，游泳后背晒疼的时候 ， 用棉球蘸取适量的热茶水轻轻拍打晒伤部位，可以有效滋养皮肤，减少灼痛感 。
黄瓜汁涂抹皮肤黄瓜的汁水丰富，且含有大量维生素C ， 维生素C能增强皮肤再生能力 ， 在晒疼的部位用黄瓜汁涂抹10分钟左右，汁液渗入皮肤，疼痛感会自然消失，而且可以有效补充皮肤失去的水分 。
游泳晒伤了多久能恢复游泳晒伤恢复时间主要看晒伤程度 ， 程度较轻，且及时避暑的话，一般三到五天就可以恢复 ， 晒伤比较严重的，可能需要两周以上 。
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