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我们知道有氧运动具有减脂瘦身的效果 ， 健身操作为有氧健身运动，自然也能够帮助减肥 。但有些人却表示，自己跳健身操不瘦反而胖了，这是为什么呢？饮食不合理减肥的原理是摄入的热量低于消耗的热量 。如果摄入的热量过大 ， 就可能导致体重增加 。在做健身操的时候，同时又增加了饮食的热量，自然起不到减肥的目的 。
体质提高消化吸收增强跳健身操可以提高人的体质，增强消化功能 。这样人对食物的消化吸收效率更高，食用同样的食物可能会比以前吸收了更多的能量，造成摄入量提高 。
运动量不够减肥者需要消耗掉足够的热量，才能够减脂瘦身 。如果运动量不够，不能抵消饮食摄入的热量 ， 那么就很难减掉身上的脂肪 。
运动动作未到位在跳健身操的时候如果动作不到位，有时候会觉得省力轻松很多，但是这样也导致了消耗的热量不够，身体总的热量在增加，造成体重的增长 。
跳健身操怎么样才能减肥控制饮食 控制饮食就控制住了热量的摄入 ， 跳健身操减肥的时候应当多食用富含膳食纤维的食物如各类谷物、水果、蔬菜等，这些食物热量低 ， 又可以让人有饱腹感，并且营养丰富 。还要补充必要的蛋白质，如食用牛肉、鸡蛋、牛奶等 。同时 ， 必须尽量减少食用高脂肪高热量食物如巧克力、奶油、肥肉等 。
保证运动量和动作正确 想要跳健身操减肥，必须保证跳健身操的动作正确到位，并有足够的运动量 ， 才能够消耗更多的热量 。
与其他运动结合 健身操和其他运动相结合，可以消耗更多热量，并且培养其他运动能力，也不会因为单一的运动而无聊 。比如在健身操之后可以适当游泳、跑步等 。
【跳了健身操体重不减 跳健身操不瘦还胖了】
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